ابحث

Google
قد يعجبك
‏إظهار الرسائل ذات التسميات فائدة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات فائدة. إظهار كافة الرسائل
الاثنين، 29 مايو، 2017

الجاثوم أو شلل النوم أسبابه وكيفية التخلص منها؟

علاج الجاثوم او شلل النوم

يوجد العديد من الأشخاصِ الذين يستيقظون من النوم ويشعرون بأنهم غير قادرين على الحركة وبالإضافة إلي ذلك عدم قدرتهم علي طلب المساعدة أو الكلام، وأحيانا يصاحب هذا الأمر نوعا من الهلاوس ومن الممكن أن يشاهدوا أشياء غير حقيقة أو يسمعوها، كل هذه الأحداث تتلخص تحت ظاهرة تسمي "شلل النوم أو الجاثوم".

ما هو شلل النوم أو الجاثوم؟
الجاثوم هو الإستيقاظ من النوم والشعور بأنك واعي ولكن مع فقدان قدرتك علي الحركة أو الكلام، ويكون عندها المخ مدرك بإنك قد إستيقظت واحيانا تشعر بأنك تري أشياء تتحرك بجانبك، ويحدث الجاثوم عندما يكون الإنسان يمر بين مراحل اليقظة و النوم، فوقتها يشعر بأنه غير قادر على الحركة أو الكلام لبضع ثوان أو حتي إلي بضع دقائق.
قد يشعر بعض الناس أيضا بالضغط أو الشعور بالاختناق. شلل النوم قد يكون مصاحب باضطرابات النوم الأخرى مثل الخدار. الخدار هو حاجة ماسة إلى النوم الناجم عن مشكلة في قدرة الدماغ على تنظيم النوم.

متي يحدث شلل النوم أو الجاثوم؟

يحدث شلل النوم-الجاثوم عادة في واحدة من إثنين، فإما يحدث إما أثناء ذهابك إلي النوم، وفي هذه الحالة تعرف بإسم "شلل ما قبل النوم أو شلل مرحلة النوم الحالم". وإما يحدث عند الاستيقاظ إلي النوم، وفي هذه الحالة تعرف بإسم "شلل ما بعد النوم أو شلل مرحلة النوم الغير حالم"، وسوف نشرح كل واحدة منهم.

ما الذي يحدث مع شلل النوم الحالم؟
في هذه المرحلة يحدث ارتخاء في جميع عضلات الجسم، وهذا من رحمة الله بنا لأن أثناء هذه المرحلة تراواد الإنسان أحلام كثيرة، مثلاً الحلم بأنك رجل خارق ويقوم بأفعال خارقة مثل الطيران والقفز من الشرفة، لولا ارتخاء عضلات الجسم في هذه الحالة لكان الجسم قام و قفز من فوق البناء فعلا.

ما هو شلل النوم

ما الذي يحدث مع شلل النوم الغير حالم؟
وفي هذه المرحلة يحدث أن يستيقظ الإنسان قبل أن تنتهي مرحلة النوم الحالم، و ينتج عن ذلك أن يكون الإنسان في كامل وعيه ومدرك كل ما حوله ، ولكن لا يستطيع الحركة أو الكلام أو طلب المساعدة وأحيانا يُصاب الإنسان في هذه المرحلة بنوع من الهلوسة البصرية أو السمعية، فيري و يسمع أشياء ليست موجودة فعلا ويمكن أن تزداد الحالة سوءا فيشعر بالخوف والتوتر والضغط والإختناق وصعوبة التنفس، فيرى مثلاً عفاريت قادمه عليه وتريد أن تؤذيه أو شخص يحمل سكيناً ليقتله، و لكن لايستطيع الحركة أو حتى طلب المساعدة.
ما هو شلل النوم


كيف تعرف بأنك أصبت بشلل النوم-الجاثوم؟
قبل أي شئ يجد أن ندرك بأن شلل النوم او الجاثوم ليس به أي خطورة علي الإنسان حيث أنه لم يتم رصد أي حالة تعرضت للأذي أو الموت بسبب ظاهرة الجاثوم وإنما هذه ظاهرة تمر بها فقط نتيجة لعدة أسباب سوف تعرضهاعليكم.

إذا وجدت نفسك غير قادر على التحرك أو التحدث لبضع ثوان أو عدة دقائق عند النوم أو الاستيقاظ، فمن المرجح أن يكون لديك معزولة الجاثوم المتكررة.

أسباب الإصابة بالجاثوم أو شلل النوم؟
1-قلة النوم والإجهاد الشديد.
2-تغيير جدول مواعيد نومك.
3-الظروف النفسية مثل الإجهاد أو الاضطرابات.
4-النوم على الظهر.
5-مشاكل النوم الأخرى مثل الخدار أو تشنجات الساق الليلية.
6-استخدام بعض الأدوية، مثل أدوية أدهد.
7-تعاطي المواد المخدرة.

علاج الجاثوم أو شلل النوم؟
يمكن أن تشمل هذه العلاجات ما يلي:

1-تحسين عادات النوم - مثل التأكد من حصولك على ست إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
2-استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب إذا تم وصفه لك للمساعدة في تنظيم دورات النوم.
3-معالجة أي مشاكل صحية عقلية قد تساهم في شلل النوم.
4-علاج أي اضطرابات نوم أخرى، مثل الخدار أو تشنجات الساق.
5-التقليل من الضغوط العصبية التي تتعرض لها.
6-ممارسة التمارين الرياضية، ولكن قبل النوم بوقت كبير.
7-النوم على أحد الجنبين بدلا من الاستلقاء على الظهر، ولكن يجب الأقتداء برسولنا الكريم صلي الله عليه وسلم والنوم علي الجابن الايمن.
8-تجنب الاستغراق في التفكير قبل النوم والابتعاد عن مسببات التوتر عن أحد أفضل الطرق لتجنب الإصابة بالكوابيس "الجاثوم أو شلل النوم".
9-يمكنك  استشارة الطبيب لتناول بعض الأدوية المهدئة التي قد تساعد على النوم حتى لا تكون عرضة للإصابة بأي مرض نفسية مزمنة.
10-حافظ على جدول نومك والمداومة علي الاستيقاظ المنتظم.
السبت، 27 مايو، 2017

لماذا تظهر بقع بيضاء على الاظافر؟ وكيفية علاجها؟

اسباب ظهور البقع البيضاء على الاظافر

يوجد العديد من الناس يلاحظون ظهور بقعة بيضاء على أظافرهم، وهو مايثير القلق لهم، والبقع البيضاء على الأظافر هي شائعة جدا، والجميع في مرحلة ما في حياتهم يعانون منها. هذه البقع يمكن أن تشير إلى بضعة أشياء مختلفة، لأن أنماط مختلفة من تلك البقع البيضاء قد تكون من أسباب مختلفة، ولكن تلك البقع البيضاء تحاول أن تخبرك بأن جسمك يحاول أن يقول لك أنك لست صحي. من الضروري معرفة الأسباب واتخاذ تدابير اللازمة لمعالجتها.


أسباب ظهور البقع البيضاء على الأظافر؟

1- إصابات الأظافر:
من أسباب ظهور هذه البقع علي الأظافر هو تعرض أظافرك للإصابة، ومن بعض الأمثلة على تلك الإصابات هو غلق الباب علي أصابعك أو ضرب أظافرك بالمطرقة، كما أن عمليات تجميل الأظافر في كثير من الأحيان يمكن أن تسبب تلك البقع علي الأظافر.


2- الإستجابة للحساسية من بعض المنتجات:
من أسباب ظهور بقع بيضاء علي الأظافر هو الحساسية لمستحضرات التجميل بسبب رد فعل تحسسي لطلاء الأظافر، أو حتى مزيل طلاء الأظافر.


3- نقص عنصر الزنك:
الزنك هو معدن مهم جدا وموجود  في جسم الإنسان. ويسبب نقص الزنك في الجسم عادة إلي ظهور بقع بيضاء أو شرائط بيضاء علي الأظافر.

يمكن أن يساعد تغيير النظام الغذائي للشخص على حل هذه المشكلة.

يوجد بعض أمثلة الأطعمة التي يمكن أن تساعد على إضافة الزنك إلى النظام الغذائي للشخص مثل "المحار، الفاصوليا المخبوزة، الزبادي، سرطان البحر، شانكس لحوم البقر، السبانخ، المكسرات والحبوب الكاملة".



4- عدوي بكتيرية (الفطريات):
يمكن أن تظهر علي الأظافر فطر يسمى بفطر الأوعية السطحية البيضاء وغالبا تظهر علي أظافر القدمين. أول علامة من علامات تلك العدوى هو ظهور بضع نقاط بيضاء صغيرة على الأظافر. يمكن للعدوى أن تنمو وتنتشر إلى كامل الأظافر.

5- أسباب إضافية: الأسباب الأقل شيوعا التي من الممكن أن تسبب بقع بيضاء على الأظافر تشمل:

     -أمراض القلب.
     -الصحة السيئة.
     -امراض الكلى.
     -الصدفية أو الأكزيما.
     -الالتهاب الرئوي.
     -التسمم بالزرنيخ
.

كيفية علاج البقع البيضاء علي الأظافر؟


1-ترطيب اليدين والاظافر:
الحفاظ على مستوى جيد من الرطوبة في اليدين هو عامل مهم جدا لعلاج وتفادي البقع علي الأظافر وذلك عن طريق تدليك اليدين والأظافر مع إما فيتامين E أو غسول اليدين.


2-
الحفاظ على نظام غذائي متوازن:
الحفاظ على نظام غذائي متوازن ضروري للصحة العامة للجسم كله، بما في ذلك الأظافر.

-تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم هو وسيلة جيدة للحفاظ على الأظافر من تلك البقع البيضاء.

-تناول المزيد من الفواكه الغنية بفيتامين C:
حيث أن هذه البقع البيضاء تميل إلى الظهور في الجسم الذي يعاني من نقص فيتامين C. ولذلك، فمن المهم تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين C، مثل البرتقال.

-تناول الاطعمة الغنية بالزنك والحديد والكبريت:
البقع البيضاء على الأظافر يمكن أن تكون إشارة إلى أنك تفتقر إلى الزنك والكبريت والحديد. تضمين المزيد من الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر يمكن أن تساعدك على علاج هذه الحالة. وفي الوقت نفسه، يمكنك دائما اتخاذ كمية معتدلة من المكملات الغذائية.
الجمعة، 26 مايو، 2017

لماذا نشعر بألم في الجنب عند الجري؟ وكيفية علاجة؟

سبب الم الجناب أثناء الجري

يوجد الكثير من الناس وانا واحد منهم نشعر بألم في الجنب عند الجري، ولكن أكثرنا لا يعرف ما هي الأسباب التي تؤدي إلى هذا الألم، وكيفية تجنبها وكيفية علاجها، سنجيب عن أسألتكم في مقالنا هذا.

لماذا نشعر بألم في الجنب عند الجري؟
1-السبب الرئيسي والاساسي في حدوث ألم الجنب هو نقص الأكسجين في الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية مما يقليل من كفاءة الطحال والكبد علي إرسال كرات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في الدورة الدموية وهذا ما يجعل الالم يظهر في منطقة البطن.

2-عند ممارسة الرياضة بشكل عام، يتم ضخ الدم في عضلاتنا بشكل كبير فيؤدي ذلك إلي إنخفاض تدفق الدم في أجهزتنا الداخلية، وينتج عن ذلك حدوث تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور في ألام الجنب.

3-الأشخاص الذين لا يمارسوا الرياضة بشكل دائم، وتكون معدتهم ممتلئة بالطعام فتحتاج المعدة إلى مزيد من الدم من أجل المساعدة في عملية الهضم، وعند الحركة الكثيرة والمعدة ممتلئة من الممكن حدوث تقلصات في الحجاب الحاجز ويتسبب في ألم شديد في الجنب.



كيفية علاج ألم الجنب؟
حتى الآن لم يتوصلوا الأطباء إلى الحل الأمثل لهذا الموضوع ولكن يعتقد البعض أن ترجع هذه الحالة إلى عدم وصول الأكسجين الكافي إلى الحجاب الحاجز،وسوف نعرض عليكم بعض النصائح لتجنب حدوث ذلك الألم:

1-شرب الكثير من الماء، وذلك لإن ألم الجنب يتلازم دائمًا مع الشُعور بالجفاف.

لماذا نشعر بالم في الجنب عند الجري


2-تسخين الجسم جيدا، فعند بدأ تمرين جري فيجب عليك المشي الخفيف ثم زيادة السرعة تدريجيا.

لماذا نشعر بالم في الجنب عند الجري


3-أخذ كمية أكسجين كبيرة أثناء التنفس،ويمكنكم فعل ذلك عن الطريق الشهيق من الأنف والزفير من الفم.
لماذا نشعر بالم في الجنب عند الجري

4-عدم تناول وجبات كبيرة قبل ممارسة التمارين الرياضية.
وينصح الخبراء بعدم تناول وجبة أساسية قبل التمرين بفترة تتراوح بين ساعتين وثلاث ساعات، ولكن يمكنك تناول طعام بسيط وسهل الهضم مثل ثمرة موز.
الأربعاء، 24 مايو، 2017

لماذا نذهب إلي غرفة معينة في المنزل وننسي سبب وجودنا هناك ؟!

لماذا نذهب الي اماكن وننسي سبب وجودنا هناك

تخيل أنك تجلس أمام التلفزيون الخاص بك، وتقوم بمشاهدة البرنامج التلفزيوني المفضل لديك. وفي لحظة ما يأتي إعلان، وترغب في تغيير القناة، ولكنك تنظر حولك ولا تجد جهاز التحكم عن بعد (الريموت)  في أي مكان حول. فتقوم وتسأل والدتك (ربنا يخليهاكم) عن مكان الريموت، وتخبرك بأنه موجود فوق رأس الثلاجة في المطبخ.

وقتها تقوم بالتوجه للمطبخ، ولكن فجأة، يرن هاتفك. فتقوم بالرد علي الهاتف والتحدث. بمجرد الانتهاء من ذلك الإتصال، تجد نفسك أنك في المطبخ، ولكن لسبب ما، ولا يمكنك معرفة لماذا توجد هناك!
ووقتها تقول لنفسك: "لماذا جئت إلى هنا؟ ما الذي كان من المفترض أن أفعله هنا؟ "ولكن بعد الفشل في تذكر سبب وجودي في المطبخ، أقوم بالعودة إلى غرفة التلفزيون مرة أخري دون إنجاز مهمتك الأصلية، أي جلب الريموت من المطبخ.

هذا مثال كلاسيكي على كيفية نسيان ما كان من المفترض أن نقوم به بمجرد دخولنا الغرفة. إذا كنت تعتقد أنك الشخص الوحيد الذي يمر بهذا، دعني أخبرك بأنك لست وحدك. حيث أنه في الواقع، يحدث للجميع!

لماذا ننسي ما كنا نريد أن نقوم به بمجرد دخولنا الغرفة ؟

في كثير من الأحيان، يحدث أن ندخل غرفة وليس لدينا أي فكرة على الإطلاق لماذا نحن موجودون هناك. هذه الظاهرة، وبكل بساطة، تدعي بظاهرة "تأثير الباب" وقد تحدث عنها من قبل علماء النفس.

حتى الآن، لا يوجد تفسير ملموس وراء هذه الظاهرة، ولكن علماء النفس يعتقدون أن المرور عبر الباب ودخول غرفة مختلفة يخلق كتلة عقلية في الدماغ. وتدعم هذه الفرضية دراسة عن الذاكرة، مما يدل على أن الناس الذين يمرون عبر الأبواب يشهدوا "انقسام" في ذاكرتهم.

*معلومة إضافية*

في السنوات الأولى من الدراسات الدماغية، اعتقد العلماء أن الذاكرة البشرية مثل الخزانة، وهذه الخزانة يوجد بها أقسام عديدة حيث يمكننا تخزين الذكريات علي هيئة صناديق صغيرة. سيبقى المخ محتفظ بتلك الصناديق هناك إلى الأبد، وكلما كنا بحاجة إلى النظر فيها، يمكننا ببساطة التوجه إلى هذا الصندوق واسترداد هذاه الذكري من الذاكرة.
الثلاثاء، 23 مايو، 2017

وصفات طبيعية لتبييض الاسنان في المنزل

كيفية تبييض الأسنان

العديد من النّاس يبحثنون عن طرقٍ فعالة لتبييض أسنانهم؛ وعلي الرغم من إستخدام الفرشاة والمعجون بشكل يومي يحافظ علي الأسنان خالية من التسوس إلا أنه لا يضمن لك أسنان نظيفة وبيضاء وإعطائها اللّون النّاصع؛ لذلك يلجأ العديد من الناس إلي الذهاب إلي الطّبيب لتبييض أسنانهم، وتأخذ عمليّة التّبييض وقتاً وجهداً كبيرين، ولذلك سنذكر لكم في هذا المقال بعض الخلطات المنزليّة التي يمكن استعمالها لتبييض الأسنان.

وصفات طبيعية لتبييض الأسنان:

1- وصفة صودا الخبز والليمون :
قد تكون هذه الوصفة من أكثر الوصفات الطبيعية الفعالة، حيث أنه عند خلط صودا الخبز مع عصير الليمون له تأثير فعال جدا في تبييض الاسنان وجلعها أكثر لامعانا  والحصول إبتسامه مشرقه.

الخطوات:
- نقوم بخلط القليل من صودا الخبز والليمون حتي نحصل علي خليط متجانس وبعدها نقوم بوضع هذا الخليط علي فرشاة الأسنان وفرك بها الأسنان. تكرر هذه العملية مرة واحدة في الأسبوع.

- تنبيه: في حالة حدوث تهيج توقف عن استخدام هذا الخليط.

2- الموز :
من الأشياء شديدة السهولة وسهلة الأستخدام هو قشر الموز حيث أنه يمكنك استخدام  قشر الموز لتبيض اسنانك والحصول علي فم ذو إبتسامة مشرقة، ويرجع ذلك إلي أن قشرة الموز غنية بالبوتاسيوم وبعض والمعادن الأخرى مما يساعد على امتصاص المعادن الغنية إلى ميناء الأسنان.
وصفات طبيعية لتبييض الأسنان

الخطوات:
- نقوم بإستعمال قشرة موزه ناضجة و قوم بفركها على أسنانك لمدة دقيقتين، تكرر هذه العملية مرتين يوميا.

3-الفحم :
يعد الفحم وصفة قوية جدا لتبييض الأسنان والقضاء علي الإصفرار الموجود بها، وذلك لأنه لا يحتوي على أي مواد تضرّ بمينا الأسنان، بل أنه يقوم بجذْب الكالسيوم والمعادن الضروريّة لتقوية الأسنان وصحّتها.
وصفات طبيعية لتبييض الأسنان

الخطوات:
- نقوم بطحن الفحم جيدا حتي يصبح ناعم جدا، ثم نقوم بخلط مسحوق الفحم مع معجون الأسنان المفضّل، وتنظيف الأسنان به لمدة دقيقتين، ثم غسلها جيّداً لتخلص من بقايا الفحم.

4- زيت الزيتون:
كما هو معرف أن زيت الزيتون مفيد جدا للشعر إلا أنه مفيد كذلك للأسنان.

الخطوات:
يتم فرك الأسنان بقطنة مغموسة في زيت الزيتون أو وضع الفرشاه في زيت الزيتون وغسل الأسنان بعدها ، حيث يعمل زيت الزيتون على نظافة الأسنان بالإضافة إلى قدرته في تقوية اللثة ومنع نزيف الدم منها وبالتالي الحصول على أسنان بيضاء نظيفة.

5- قشر البرتقال :
للبرتقال فوائد كثيرة جدا ومنها أن يحافظ علي الأسنان وإعطائها لون أبيض وذلك لإحتوائه علي فيتامين C والكالسيوم الموجود به يقضي علي الميكروبات في أسنانك.


وصفات لتبييض الاسنان
الخطوات:
تنظيف  أسنانك مع قشر البرتقال الطازج  بانتظام  يقلل من الصفار المتراكم على أسنانك. افركي قشر البرتقال على أسنانك كل ليلة قبل الذهاب إلى النوم. فيتامين C والكالسيوم في قشر البرتقال يحارب الميكروبات طوال الليل، استخدميها لبضعة أسابيع وستلاحظين  نتائج فعالة. إذا قشر البرتقال الطازج غير متوفر لديك ، يمكنك استخدام قشر البرتقال المجففه .
الخميس، 4 مايو، 2017

نصائح هامة لممارسة الجيم أثناء شهر رمضان

نصائح لممارسة الجيم في شهر رمضان


كل عام وأنتم بخير، شهر رمضان الكريم علي الأبواب..وهناك مشكلة كبيرة تقف أمام لاعبي الجيم أثناء شهر رمضان وهي مشكلة "أنزل الجيم أمتي"، "وأكل إيه قبل وبعد التمرين" وأخيرا "الفترة الـ بنفطر فيها مش كبيرة وأخرها 3 أو 4 وجبات"، نعمل أيه بقي ؟؟!

إن شاء الله النهاردة هنتكلم في موضوعنا عن الجزئيات دي ونحاول نبسطلكم الموضوع..

أنزل الجيم أمتي في شهر رمضان:


تمارين قبل وجبة الأفطار:
ممكن تنزل الجيم قبل الفطار بفترة تتراوح من ساعة إلي ساعة وربع وتقريبا الفترة دي تستطيع فيها أن تنهي تمرينتك بالكامل، بس لازم يكون الفترة من إنهاء التمرينة إلي وجبة الأفطار لاتزيد عن 15 دقيقة، ويرجع تقصير تلك الفترة الزمنية الفاصلة بين لحظة إنهاء التدريب والإفطار هو محاولة تعويض الجسم بالسوائل و الأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن لتجنيبه العوارض الصحية التي من الممكن أن تلحق بك، نتيجة التدريب في جو رمضاني صيفي حار يمتاز بطول ساعات الصيام ، و يضيف بعض المتخصصين أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بمدة بسيطة تعمل على زيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي إلى جانب تنشيط الدورة الدموية و زيادة الشعور بالراحة و الإسترخاء.

تمارين بعد وجبة الأفطار:
ممكن تنزل بعد الفطار بحوالي ساعتين إلى 3 ساعات ، لأن في الفترة دي بيكون الطعام إتهضم جيدا وممكن ساعتها إستخلاص الطاقة الموجودة في الأكل دا وتزويدها للجسم وتقدر وقتها تتمرن وتنزل الجيم، ولايجوز نهائيا عمل أي مجهود خلال تلك الفترة لأن طاقة وجهد و تركيز الجسم بالكامل، يكون منصب على إتمام عملية الهضم و يضيف بعض المتخصصين أن الفائدة المرجوه من ممارسة التمارين بعد الإفطار تتمثل في أنها تحفز و تسرع من عمليات الأيض و حرق الطاقة المستمدة من الطعام الممول للجسم.

في بقي ناس بتسأل نلعب في الجيم كام ساعة؟؟!!
بص بقي يا سيدي رمضان ليه ظروف خاصة ويفضل إن التمرينة متزيدش عن ساعة، علشان متضرش جسمك، ودا مش كلامي دا كلام المختصين، وبردوا متزودش عن 5 أيام في الأسبوع.

وممكن تقسم الساعة كالأتي: تسخن كويس جدا لمدة تتراوح من 7 دقائق إلي 10 دقائق  ثم تبدأ تمرينتك لمدة لاتقل عن 30 إلى 45 دقيقة وبعد كدة تبدأ تمارين الاستشفاء والتبريد لمدة 5 دقائق.

بص بقي يا وحش مينفعش إطلاقا ممارسة التمارين الرياضية قبل الفطار وتكون قبلها لسه راجع من شغل او أي حاجة مرهقة، لانك كدة بتدمر جسمك، وبردوا الناس الـ عاوز تعمل زيادة في كتلتهم العضلية ،لا ينصح أبدا بممارسة الرياضة قبل الإفطار.






الأحد، 23 أبريل، 2017

أفضل أكل قبل وبعد التمارين الرياضية

ماذا نأكل قبل وبعد التمرين

طبعا كلنا بننزل الجيم وتقريبا بردو كلنا بنتمرن كويس وبنتعب جامد في التمرين بس بناكل أي حاجة قبل التمرين وأي حاجة بعد التمرين وللأسف مبحصلش علي الجسم الـ كلنا نفسنا فيه بسبب الأكل، وطبعا بردو بنفضل نسأل عن أيه هي أفضل وجبة قبل التمرين وبعد التمرين. إن شاء الله النهاردة هنتكلم عن أفضل أكل ممكن تأكله قبل وبعد التمرين وكله بروتين وموجود في البيت وأزاي تحضره.

1- قبل التمرين:
قبل ما نتكلم عن الأكل لازم نعرف أمتي ناكل قبل التمرين....بيقولك يفضل الأكل قبل التمرين بساعتين إذا كانت الوجبة خفيفة، أو بعد ثلاث ساعات إذا كانت الوجبة كبيرة، ولو لعبت التمرينة قبل الوقت دا أو بعد الأكل مباشرة فقد تصاب بالتعب ولن تستفيد بالتمرينة وذلك لأن عملية الهضم تحتاج إلي ضخ دم إلي المعدة وممارسة التمارين الرياضية تحتاج إلي ضخ دم إلي العضلات وبذلك تكون غير مستفيد من التمرينة بشكل كافي وستصاب بالتعب والإجهاد.

ما هي مواصفات الأكل التي تأكلها قبل التمرين:

1- لابد أن تكون الوجبة تحتوي علي الكربوهيدرات (النشويات).
2-تحتوي على سكريات خفيفة.
3-تحتوي على نسبة من البروتين.

أمثلة لبعض الأكلات التي تحتوي علي تلك المواصفات:

1- البطاطا الحلوة: دي بقي مشكلة بجد يعني كويسة جدا جدا جدا هتخليك وحش وهتاكل الأوزان...ليه بقي؟؟ قولتلي ليه؟؟ علشان دي بتحتوي علي نسبة عالية جدا من الكربوهيدرات والسكريات، بجد أنا شخصيا بنصحكم بيها.

2- كوباية لبن وصباعين موز: يعني دي بردو وجبة متكاملة بس تعتبر من الوجبات الخفيفة الـ تلعب بعد ساعة من تناولها.

3- القهوة: ممكن تضربك كوباية قهوة قبل التمرين علشان الأبحاث بينت أن الكافيين يساعد في توليد الطاقة، فضلا عن إبطاء التعب وزيادة معدل حرق الدهون.

4- الحمص: أيوة بقي إنزل بالجديد، الحمص وجبة خفيفة فأكل 1/4 إلى 1/3 كوب من الحمص، مع بعض عصير الليمون سوف تعطيك حوالي 10 جرام من البروتين، و 30 جرام من الكربوهيدرات، وتقريبا 9 جرام من الألياف، يعني كويسة الوجبة الخفيفة قبل التمرين.

5- البيض: بص في ناس بتاكله قبل التمرين وفي ناس بتاكله بعد التمرين ومفيش مشكلة في الحالتين.

6- الخبر: تعرف إن العيش والرز والكلام دا ممكن تاكله قبل التمرين وهيمدك بالطاقة اللازمة لإنهاء التمرين دون تعب.

7- الشوفان: والله مش عارف اقولكم إيه علي الشوفان دا بجد أكله ممتازه جدا قبل وبعد الجيم.

8- يا جماعة في أكل ميتعدش بس خلاصة الكلام ممكن تبحث في جوجل عن أكتر أكلات تحتوي علي كربوهيدرات وتشوف الـ بتحبه ومتوفر بالنسبالك وتاكله.

2- بعد التمرين:


ما هي مواصفات الأكل التي تأكلها بعد التمرين:

1- لابد أن تكون الوجبة تحتوي علي الكربوهيدرات (النشويات).
2-تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات، لتعويض الجهد المبذول أثناء التمرين.

أمثلة لبعض الأكلات التي تحتوي علي تلك المواصفات:

1- التونة: طبعا التونة دي بروتين صافي وزي الفل وأتكلمت في موضوع قبل كدة عن فوائد التونة  .

2- اللحمة: بص بقي أي لحم موجود تحت إيدك دوس وميهمكش.

3- البيض: بص والله في ناس بتقولك ملوش لازمة بس والله عن تجربة لواحد صاحبي مكنش بياكل غير بيض بعد التمرين وأوقات وتونة وحسمة بسم الله ماشاء الله بقي حاجة تانية، بس ثواني كان بيهتم بالجري جدا.

4- شوربة العدس: بصوا العدس بتاع المساجين دا بيقولك فيه كمية كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات.

5- بطاطا مهروسة مع صدر دجاج مشوي أو مسلوق، فيهم كمية غذاء غير طبيعية جربوها وإدعولي.

6- الجبن القريش: ويحتوي كل قطعتين من الجبن المنزلي على 11.81 جرام من البروتين.

7- السمك: ممكن بقي تنزل تشتريلك 2 كليو سمك وتفضل تتسلي عليهم طول الإسبوع وبألف هنا يا كوتش.

8- يا شباب الجيم في أكل ميتعدش بس خلاصة الكلام ممكن تبحث في جوجل عن أكتر أكلات تحتوي علي بروتينات وتشوف الـ بتحبه ومتوفر بالنسبالك وتاكله.

ملحوظة: لو في أي حاجة عاوز تستفسر عنها ممكن تكتبها تحت في الكومنتات.
الجمعة، 21 أبريل، 2017

كيفية التخلص من دهون البطن؟

التخلص من دهون البطن

دهون البطن (الكرش) تقريبا كدة عدد كبير جدا من الناس بيعانوا من دهون البطن ونفسهم يتخلصوا منها بأي طريقة، وفي منهم بيلجأ للعلمليات الجراحية وفي النوع التاني بيمشي علي نظام غذائي (الدايت) وفي نوع تالت ودا أفضل نوع بيتمرن ويمشي علي نظام غذائي....في موضوعنا اليوم قبل كل شئ لازم نعرف إن البطن أول مكان في أجزاء الجسم بيتخزن عندها الدهون بس للأسف بيكون أخر مكان بيتخلص من الدهون!! شوف إزاي!! والنهارده إن شاء الله هقدملكم نصائح وخطوات ذهبية من غير تعقيد ومبالغة هنمشي عليها فترة زمنية مش كبيرة وإن شاء الله ننزل البطن في فترة صغيرة جدا ونلاحظ الفرق.

كيفية التخلص من دهون البطن؟

1-إتباع نظام غذائي يتناسب معك: صدق الـ قال "عضلات البطن بتتعمل في المطبخ" فعلا علشان تتخلص من الدهون لازم تحافظ علي أكلك....طبعا الكلام دا سمعته كتير والناس يفضلوا ينزلوا في أكلات من غير سمن وزيت وسكريات وخضروات وحاجة زفت الصراحة، لأ انا إن شاء الله هبدأ معاكم براحة وهتنزل الدهون من غير ما تحس بطريقة جميلة جدا.

بص بقي يا محترم ستكون طريقتنا الجديدة عبارة عن نفس الأطعمة التي تأكلها، دون أن تتخلي عن أي نوع منها نهائي، ولكن سوف نضيف بعض التعديلات المميزة، التي اذا اتبعتها بشكل صحيح سوف تحصل علي جسم مثالي دون أن تشعر، وهذه الطريقة لا نستخدم فيها أي مواد كيميائية أو ممارسة تمارين رياضية.

تدور هذه الطريقة عن أكل نفس الاطعمة ولكن بتقليل الكميات بشكل صغير جدا....وسوف نشرح لكم هذه الطريقة عن طريق مثال يبين لكم ما الذي سوف تتنظموا عليه.

مثال: بص بقي يا سيدي هنعتبر إنك بتاكل في الفطار 5 أرغفة وطبق فول كبير و5 طعميات...تمام؟ قول تمام، بص هو الـ إحنا بنعمله دا بهدله واكيد بعد العجن دا لازم نتخن، بس ولا يهمك هنبدأ بالطريقة وإن شاء الله تحس بالفرق، فستكون وجبة الفطار الـ إتكلمنا عليها بدل ما بتاكل 5 أرغفة هنخليهم 4 أرغفة ونص وطبق الفول هنقلل منه معلقتين بالعدد وهنقلل طعمياية واحدة ونفضل علي الكمية الجديدة دي لمدة أسبوع أو أسبوعين مثلا بحيث يكون جسمك أتعود ع كمية الأكل دي وأقلم بطنك عليها..والأسبوع الـ بعدكدة هنخليهم 4 أرغفة بس ونقلل كمان تلات معلاق فول وهنشيل طعميايه كمان ونفضل نقلل كدة لحد ما نوصل مثلا لرغيفين واحد ونص طبق الفول الـ كنت بتاكله وطعميايه واحده بس، حتي تصبح هذه هي وجبتك الطبيعية، ستلاحظ بأمر الله تغير كبير جدا في معدل أكلك وكذلك في معدل حرق الدهون.

صحيح !! متنساش تزود من شرب الماية، وكمان هذا النظام يعتمد كل الاعتماد علي حساب ما تأكله بشكل دقيق جدا جدا جدا ، ولا تتهاونوا فيه حتي تحصلوا ع ما ترجوه من نتائج منتظرة.

مثال أخر: نفترض أنك تأكل في وجبة الغداء طبق رز كبير جدا وليكن يتكون من ( 12 معلقة رز ) وطبق كبير من أي نوع من الطبيخ.

سنقوم في أول أسبوع بأكل نفس طبق الرز الكبير جدا ولكن سيكون هذه المرة من ( 10 معالق رز فقط ) وتقلل معلقتين من طبق الطبيخ، وتستمر ع هذه الكمية لمدة أسبوع واحد فقط، ثم تمشي بنفس الكيفية كما كان في المثال السابق.

مثال أخر: نفترض أنك بتأكل طبق كشري بـ 10 جنيهات " بألف هنا " :D حاول في كل مرة تنزل جنية واحد بس من تمنه يعنيه خليه يبقي بـ 9 جنيهات لفترة معينة، لغيت ما يوصل لـ 5 جنيهات في فترة أخري، وهكذا.

وهذا النظام مبني ع نظرية علميه، تقول أن جسم الانسان عندما يقلل كمية الاكل بشكل مفاجئ، يرسل المخ اشارات تجعل الجسم يشعر بالتعب والارهاق الشديد، لكي يجبرك ع تعويض ما فاتك من طعام، علي الرغم من أن جسمك يمتلك أكثر مما يحتاج من دهون، ولكن هذه هي طبيعة الجسم، وفي نظامنا هذا نحاول ترويض جسمك علي تقليل الطعام بشكل غير مؤذي ويسبب لك أي اضرار.

2-ممارسة التمارين الرياضية:
أقولك إيه بس الرياضة لازم تكون الرياضة أسلوب في حياتك، بس في ناس كتير بتكسل وفي ناس مش فاضية وأهو ربنا يعين كل واحد ع الـ هو فيه.

في ناس كتير فاكره إن علشان تنزل البطن يبقي لازم تفضل مركز علي تمارين البطن بس، طبعا دا غلط جدا لأن الجسم بيزيد في الوزن سوا وبينزل سوا شوف المعلومة الـ في الصورة دي.


التخلص من الدهون

وزي ما انت شايف لو عاوز تنزل بطنك لازن تهتم بتمرين الجسم بصورة كاملة لإن دا بيساعدك علي التخلص من الدهون في البطن بصورة أسرع.



الأحد، 16 أبريل، 2017

كيفية الحصول علي عضلات ذراع قوية وكبيرة

كيف احصل علي عضلات ذراع كبيرة وقوية

مثل العديد من لاعبي كمال الأجسام يعانون من مشكلة ضعف أحد العضلات فنري أجسامهم قوية وكاملة في نمو العضلات ولكن نري عضلة تختلف من شخص لأخر لا تزيد بنفس معدل الزيادة الذي تنمو به جميع عضلات الجسم فمثلا نري جسم أحدهم لديه ظهر قوي ومشدود ورجل رائعة وذراع قوي وكبير ولكن نري أكتافه غير مكتملة البناء وغير مناسبة لشكل هذا الجسم. وسوف نسلط الضوء في موضوعنا هذا عن ضعف عضلة الذراع والأخطاء الشائعة التي نفعلها  فتؤدي إلي عدم نمو الذراع بالشكل المناسب وبصورة كاملة.

وفي الموضوع اليوم تجنب الأخطاء التي سنتحدث عنها أفضل من إتباع النصائح التي سنطرحها عليكم.

أخطاء يجب تجنبها عند ممارسة تمارين الذراع.


1-إجهاد الذراع: حيث أنه لا يمكن التمرن مرتين إسبوعين علي عضلة الذراع، لأن عضلة الذراع تختلف عن باقي عضلات الجسم حيث أنك تستخدمها كعضلة مساعدة مع جميع العضلات الأخري سواء أثناء تمرينة الظهر او الكتف او الصدر وما إلي ذلك. وفي نقطة إجهاد العضلة يجب أن نذكركم إلي عدم الزيادة عن  4 أشكال علي كل عضلة من عضلات الذراع فيمكنك التمرن 4 أشكال علي عضلة الترايسيبس و4 أخري علي عضلة البايسبس وشكلان علي عضلة الرست والهامر، وبذلك تكون قد حققت أقصي إستفادة من التمرين.

2-التمرين التقليدي (الروتيني): حيث أنه من أسباب توقف حجم العضلة عند منسوب معين هو عدم التنوع في أشكال التمارين لمدة تزيد عن ثلاث أشهر، فيجب أن نذكركم إلي أن لا تكونوا تقليديين في تمارينكم أبدا، فيجب عليكم كلاعبين جيم التنوع في التمارين والبحث عن كل ما هو جديد لزيادة حجم جسمك.

3-ممارسة التمرين بشكل خاطئ: بالطبع أنا وأنتم نري العديد من الناس يرفعون الأوزان الثقلية عليهم بشكل مبالغ فيه مع الأداء الخطأ لتمرين ظننا منهم أن هذا سيزيد من قوة وحجم العضلة ولكن هذا للأسف يعيق عملية نمو العضلات بشكل طبيعي، فعند البدأ في تمارين الذراع لابد أن تحافظ علي ثبات جسمك وأن تركز علي حركة الذراع فقط لكي تحصل علي أفضل وأسرع النتائج.

4-عدم الأهتمام بالتغذية: يجب عليك عزيزي/عزيزتي القارئ (لاعب الرياضة) أن تعلم أن أهم شئ أثناء ممارسة الرياضة هو الغذاء الجيد بعده النوم السليم وفي النهاية التمرين الصحيح، ولقد تحدثنا في موضوعا سابقا عن أضرار قلة النوم ولابد من تجنب تلك الأضرار عن طريق أخذ القسط المناسب من النوم، ثانيا الأهتمام بالغذاء حيث أن اكل البروتينات يوميا مهم جدا في بناء العضلات.

نصائح يجب إتباعها عن ممارسة التمارين الرياضية.

1-التركيز على إختيار الغذاء المناسب لك.

2-لعب التمارين الرياضية بعناية فائقة.

3-تغيير قرص التمرين الخاص بك كل ثلاث أشهر.

4-لابد من معرفة أنه لا زيادة بدون ألم. No Pain..No Gain

5-لابد من إتباع نظام غذائي يتناسب مع وزنك سواء كان نظام تخسيس أو تضخيم.




 
الخميس، 6 أبريل، 2017

لماذا تلمع عيون الحيوانات في الظلام ؟

لماذا تضئ عيون الحيوانات في الظلام

كما نعلم جميعا أن الله سبحانه وتعالي خلق هذا الكون بحساب دقيق جدا، وأنه لم يترك شئ إلا وتكفل برزقة ويسر له ذلك. وكما هو معروف أن الكثير من الحيوانات (كالقطط والكلاب وغيرها من تلك الحيوانات) تخرج للبحث عن طعامها ليلا ويكون الجو كاحل الظلام، ولكن الله منحها صفة غير موجودة في البشر فقد أعطاها سبحانه وتعالي صفة مميزة لكي تتكيف علي عيشها هذا، ولذلك نري عيون تلك الحيوانات تلمع في الظلام.

لماذا تلمع عيون بعض الحيوانات في الظلام؟
الجواب بإختصار: يبدو أن عيون بعض الحيوانات (مثل القطط والكلاب والخيول وما إلى ذلك) تضئ، تتوهج وتلمع لأن هناك طبقة عاكسة خاصة في الجزء الخلفي من بؤبؤ العين التي تزيد من كمية الضوء التي تمتصها مستقبلات الضوء في أعينهم، بلإضافة إلي أن أعيونهم تتميز بوجود مادة تعرف بإسم (tapetum lucidum)(الغشاء اللامع).

ما هو الغشاء اللامع (
tapetum lucidum):
الغشاء اللامع هو طبقة عاكسة من الأنسجة التي توجد في عيون العديد من الفقاريات واللافقاريات. وتقع هذه الطبقة في الجزء الخلفي من شبكية العين.

وتتمثل المهمة الرئيسية لهذه الطبقة العاكسة في زيادة الضوء المتاح للمستقبلات الضوئية في العينين. المستقبلات الضوئية هي الخلايا العصبية الخاصة في شبكية العين التي تحول الضوء المرئي (عن طريق امتصاص فوتونات الضوء) إلى إشارات التي تؤدي في وقت لاحق العمليات البيولوجية في الجسم.

لماذا يجعل الغشاء اللامع عيون الحيوانات تلمع / تتوهج؟

يرجع ذلك إلي علم البصريات في الاساس. حيث أن طبقة "
tapetum lucidum"وهي طبقة من الأنسجة في عيون العديد من الفَقَاريَّات توجد مُباشرةً خلف الشَّبَكِيَّة تمثل عاكِسًا للضَّوء المَرئيّ لتعيده للخارج عبر الشَّبَكِيَّة" وهذه الطبقة عبارة عن عاكس فتقوم بعكس الضوء الذي يسقط عليها مرة أخرى في نفس الأتجاه. ونتيجة لذلك، فإن الضوء الأصلي والمنعكس يمتزجان معا، ليتم إعطاء المستقبلات ضوئية التي توجد علي الشبكية فرصة ثانية لامتصاص الضوء.وهذا يساعد الحيوان علي رؤية أكثر وضوحا (وخاصة في الليل)، لان مستقبلات الضوء تحصل على مزيد من الضوء، وبالتالي ينتج صورة أكثر إضاءة لهذا الكائن الحي. ومع ذلك، هذا النوع من تعزيز الرؤية الليلية في الحيوانات تؤثر علي جودة الصور التي يرونها بسبب انعكاس وامتصاص الضوء.


الاثنين، 3 أبريل، 2017

لماذا تنقلب الصراصير علي ظهرها بعد الموت

لماذا تكون الصراصير الميتة مقلوبة علي ظهرها

إذا كنت قد لاحظت صرصور على وشك الموت، فلابد أنك لاحظت أنه في كثير من الأحيان ينقلب على ظهرهه قبل مغادرته إلي العالم الأخر. على الرغم من أنه ليس بالضرورة أن تنقلب كل الصراصير قبل وفاتها علي ظهرها، ولكن تلك ظاهرة شائعة جدا إلى حد ما في عالم الصراصير. فهل سبق لك أن تساءلت لماذا هذا هو الحال؟


لماذا تسقط الصراصير على ظهورها عندما يكونوا على وشك الموت؟
الجواب بإختصار: عادة ما يكون سبب وفاة الكثير من الصراصير ناتجة من رشها بالمبيدات الحشرية والتي تؤثر على الجهاز العصبي للصراصير فتقوم بيتحفيز تشنجات العضلات مما يجعلها تسقط على ظهرها، فلا تستطيع إرجاع نفسها مرة أخري فتموت. وهناك سبب أخر، إن الصراصير كانت تعيش في بيئة خشنة وليست ناعمة كأرضيات المنازل، ولذلك عند حدوث أي شئ يسبب قلبها علي ظهرها فإنها تجد صعوبة لا تصدق في إرجاع نفسها مرة أخري الي وضعها الطبيعي مما يؤدي في النهاية إلي موتها.

هل الصراصير يموتون دائما على ظهورهم؟
لا.

على الرغم من كثرة الملاحظات التي لا حصر لها من وفيات الصراصير التي توجد منقلبة علي ظهرها والتي من الممكن أنك قد رأيتها في منزلك،ولكن فإنه ليس بالضرورة أن تموت كل الصراصير علي ظهرها في اللحظات الأخيرة على الأرض. حيث أنه في البرية، على سبيل المثال، لن تجد العديد من الصراصير يموتون على ظهورهم ويرجع ذلك إلي خشونة التربة. وأما في الغابة، فإن أعدائها الرئيسيين هم من الحيوانات المفترسة (مثل الجيكوس والخفافيش والعناكب والعقارب وغيرها)، فضلا عن نقص الغذاء والتغذية، فلذلك فلا نستطيع أن نجزم أنه لابد من إنقلاب الصراصير علي ظهرها عن الموت.

كل هذا يعني أن ليس كل الصراصير يموتون على ظهورهم. ولكن بالنسبة للذين يموتون منقلبون علي ظهورهم، فهناك عدد قليل من الأسباب:

1-
المبيدات الحشرية تؤثر سلبا على الجهاز العصبي للصراصير.

2-الأسطح الناعمة مثل البلاط والسيراميك تؤدي في العديد من الأوقات إلي قلبها علي ظهرها.

3-موت الصراصير بعد وصولها إلي عمر كبير.






الجمعة، 31 مارس، 2017

لماذا غطاء بلاعة الصرف الصحي دائري؟

 لماذا اغطية البلاعات دائرية

لم أكن أعرف مدى شعبية هذا السؤال في الواقع، ولكن بمجرد أن بدأت في البحث حول هذا الموضوع على الانترنت، أدركت أنه في الواقع سؤال شائع جدا وجميع الناس تريد معرفة سبب كون أغطية بلاعات الصرف الصحي دائرية، كما أن هذا السؤال أشتهر خلال مقابلات العمل لبعض الشركات!.

جميعا وانا واحد منكم قد شاهدنا عدد لا يحصى من أغطية بلاعات الصرف الصحي أثناء التمشي على طول الشارع، ولكن هل سبق لك أن سألت نفسك لماذا أخدت هذه الأغطية هذا الشكل الدائري ولماذا لم تأخذ شكل المربع أو شكل المثلث؟

لماذا غطاء بلاعة الصرف الصحي دائري؟

1- منع الغطاء من الإنزلاق داخل الفتحة المغطاه بها:
إن أقطار الشكل الدائري ثابته مما يعطيه القدرة علي عدم الأنزلاق في البلاعة عند فتحة، بينما نجد الوتر في المستطيل او المربع اطول من الاضلاع فيمكن ان يسقط الغطاء المربع او المستطيل.


2- القدرة علي نقل الغطاء من مكان لأخر:
تخيل أنك أردت نقل غطاء من حفرة إلى حفرة أخرى على بعد عشرات الأمتار. مع العلم أن الغطاء يزن حوالي 100 باوند (40/50 كيلوجرام)، بالتالي سيكون الأمر متعب جدا إذا كان شكل الغطاء ذا زورايا كالمربع والمثلث وغيرها، ولكن إذا كان الغطاء دائري فستسطتيع دحرجته حتي الوصول إلي المكان المراد نقله إليه.

3- القدرة علي التحمل:
إن الأشكال ذات الزوايا كالمربع أو المثلث تكون الزوايا فيها نقاط ضعف فتنكسر بشكل وتري فور تعرضها لصدمة أو ضغط شاقولي أو أفقي .


4- سهولة تركبيها في مكانها:
الغطاء الدائري تعطينا القدرة علي تثبيتها في مكانها ببساطة عن طريق تحريكها لأعلى ولأسفل، في حين أنه مع الأشكال الأخرى، سيكون في غاية الصعوبة لأنك ستضطر إلي محاذاة الغطاء بشكل صحيح مع حواف وزوايا الحفرة لتناسبها في مكانها.

لا تتردوا في طرح اسألتكم علينا وترك تعليقات لنعرف مدي جودة الموضوع، كما نحثكم علي إختيار بعض الموضوعات التي تريدون معرفة حقيقتها.



الاثنين، 27 مارس، 2017

لماذا يخرج دخان أثناء التنفس في الشتاء؟


أثناء المشي خارج المنزل في يوم شديد البرودة، هل تساءلت يوما لماذا تري دخان يخرج من فمك أثناء التنفس أو لماذا يمكنك أن ترى أنفاسك في فصل الشتاء أو الخريف، ولكن لن تستطيع أبدا رؤيته في الربيع والصيف؟

لماذا يخرج دخان من الفم أثناء التنفس في أيام الشتاء البارده؟
الجواب بإختصار: أثناء تنفس الإنسان فإن نفسه يحتوي علي بخار ماء غير مرئي، وعندما يكون الجو بارد فإن هذا البخار يتكثف ويتحول لقطرات ماء، والتي تظهر بشكل جماعي كما سحابة سميكة من الدخان.

الشهيق والزفير:

الجميع يعرف أنه من أجل البقاء على قيد الحياة، نحن بحاجة إلى الأكسجين، والذي نحصل عليه عن طريق استنشاق الهواء. ثم يتم نقل الأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة، والحفاظ على جميع العمليات البيوكيميائية لدينا وتشغيلها.

ومعظم الناس يعرفون أن المكون الرئيسي للزفير هو ثاني أكسيد الكربون، لكنه ليس المكون "الوحيد". حيث أنه يوجد بجانب ثاني أكسيد الكربون، كمية صغيرة من بخار الماء (الماء في شكله الغازية) - في كل مرة نتنفس فيها.

من أين يأتي بخار الماء أثناء الزفير؟

أجسادنا تحتوي على الكثير من الماء. حيث أن في الواقع الأجسام تحتوي علي ما يقرب من 70٪ من هذا السائل (الماء) ! وعلاوة على ذلك، فهنالك حاجة إلى المياه لإتمام العمليات البيولوجية التي تحدث داخل الجسم، لذلك امتلاك مستوى عال من الماء هو شيء جيد جدا وضروري بشكل كبير.

لذلك، لا ينبغي أن يكون مفاجأة بالنسبة لنا أن تكون العديد من أعضائنا الداخلية، بما في ذلك الرئتين، "رطبة". وبما أن معظم الأنشطة المتعلقة بالغازات، تحدث داخل الرئتين، فإن الزفير الذي تخرجه من الجسم يحتوي على كمية معينة من الماء في شكل ماء بخار.

لذلك ظهور الدخان أثناء عملية التنفس في الأيام الباردة خاصة يرجع إلى الرطوبة في أنفاسك.

الأحد، 5 فبراير، 2017

لماذا يوجد رمال علي الشواطئ؟

رمال الشواطئ

إذا كنت قذ ذهبت إلي أي شاطئ في أي جزء من هذا العالم يمكنك العثور على رمال في كل جزء علي هذا الشاطئ، كما أراهن علي أنك أخذت تمشي حافي القدمين علي تلك الرمال، وربما حتى قمت ببناء بعض القلاع الرملية. ومع ذلك، خلال أيا من هذه النزهات، هل فكرت لماذا تتواجد كل هذه الرمال؟

لماذا توجد رمال ناعمة علي الشواطئ؟

الجواب باختصار: الرمال الموجودة على الشواطئ حول العالم تأتي من التجوية وسحق الصخور على مدى ملايين السنين، بالإضافة إلي شظايا مصهورات بركانية قصفت علي سطح الأرض والشعاب المرجانية والتي تم إيداعها على الساحل بواسطة الأمواج.قبل أن نصل إلى سبب وجود الرمال على معظم الشواطئ، من المهم جدا أن نفهم حقيقة تكوين "الرمال".

مما يتكون الرمل؟


أولا، يجب أن نعرف أنه يتم استخدام كلمة "الرمل" في لغة الحياة اليومية للإشارة إلى نوع من التربة وهذه التربة دائما تكون موجودة علي الشواطئ والصحاري؛ ومع ذلك، من وجهة نظر جيولوجية بحتة، أن الرمل هو مادة حبيبية تتكون طبيعيا عن طريق سحق الصخور والمعادن إلي شظايا دقيقة جدا، وتكون أبعاد حبة الرمل تقع في النطاق بين
0.0625 :2 ملليمتر.
المكون الأكثر شيوعا في تكوين الرمال الموجودة في البيئات الداخلية هو السيليكا (ثاني أكسيد السيليكون)، التي عادة ما تكون في شكل الكوارتز. ويوجد نوع آخر شائع جدا من الرمل والذي يتكون من كربونات الكالسيوم (على سبيل المثال، الأراجونيت)، والتي تتشكل على مدى ملايين السنين.

لماذا تكون الشواطئ رملية؟

يتم تشكيل الرمال على معظم الشواطئ في جميع أنحاء العالم من الكوارتز والمعادن والفلسبار.
وتكون الرمال المتكونة من هذه المعادن هي النوع الأول لتشكلها علي مر ملايين السنين
نتيجة التجوية وتآكل الصخور النارية.

الأراجونيت، مثالا للنوع الثاني الأكثر شيوعا للرمال، أي كربونات الكالسيوم، والتي وجدت على الأرض، والتي تتكون من أشكال مختلفة، مثل المحار والشعاب المرجانية. وقد تم تشكيلها على مر النصف مليار سنة الماضية - وهذا النوع من الرمال - النوع الأكثر شيوعا من الرمال التي وجدت في منطقة البحر الكاريبي.

ولابد أنك قد لاحظت أيضا أنه ليست كل الشواطئ الرملية ناعمة فيوجد بعضها ناعم جدا، في حين أن البعض الآخر يتميز بالاتربة والصخور والخشونة. ويرجع ذلك إلي عمر تلك الشواطئ، حيث أن الشواطئ التي يكثر بها الحصى أو الرمل الخشن تكون حديثة السن، في حين أن الشواطئ مع الرمال الناعمة هي الأكبر سنا.

لماذا توجد بعض الشواطئ ملونة؟


لون أي الشاطئ، وبشكل أكثر تحديدا، لون الرمال على أي شاطئ، يعتمد على المواد التي تشكلت منا الرمال والظروف الجيولوجية المحلية.

النوع الاكثر شيوعا من الألوان لالشواطئ هو البني الفاتح المميز، والتي تأتي من تلطيخ الحديد في الكوارتز وأكسيد الحديد في الفلسبار، وهما إثنان من المكونات الأكثر شيوعا لتكوين الرمل والتي وجدت على معظم الشواطئ.

يتم تشكيل الرمال السوداء اللون على بعض الشواطئ (مثل شاطئ بونالو في هاواي) من البازلت وتآكل الحمم من البراكين.
لماذا يوجد رمال علي الشاطئ

وبالمثل، يرجع اللون الأخضر في بعض الشواطئ لوجود معدن الزيتون الأخضر والذي يسمى الزبرجد      الزيتوني، وهي موجودة بكثرة في البازلت في أجزاء معينة من العالم.                                                  



وكذلك الشواطئ ذات الرمال البيضاء يرجع لونها إلى قطع المرجان المسحوقة.                                    



ترك تعليق يمثل لنا أهمية كبيرة لنعرف مدي جودة الموضوع، ونرجو عدم التردد في كتابة تعليق للإستفسار عن أي شئ.
الثلاثاء، 31 يناير، 2017

اغلى السوائل في العالم

عندما يقول شخص ما كلمة "غالي ومكلف"، أول ما يفكر فيه كثير من الناس، أشياء لامعة وربما المصنوعة من الذهب أو الماس. وذلك طبيعيا لإن الذهب والماس باهظين الثمن. ومع ذلك، هناك عدد من الأشياء الأخرى، والتي هي أكثر تكلفة من الفضة أو الذهب. الآن، دعونا نذكر لكم قائمة بأغلي السوائل في العالم؟

ما هي اغلى السوائل في العالم ؟

10-دم الإنسان:
جميعا نعرف أن الدم يسيل من خلال الشرايين والأوردة بدون مشاكل، والناس يتبرعون بالدم كل شهر مجانا، فلماذا الدم مكلف جدا؟ يرجع ذلك إلي أن ما يتبرع به الناس في مراكز التبرع بالدم يسمى 'الدم الكامل'، ويحتاج هذا الدم للتقسيم إلى اثنين أو أكثر من المكونات. وتجهيز الدم بعد التبرع به ومقدار العمل والجهد الذي تحتاجة عملية التقسيم هو الذي يجعلة مكلف جدا.
*التكلفة = 400 $ للتر الواحد.

9- مخدر “حامض جاما الهيدروكسيباتريت” (GHB)، (عقار النشوة):
الاستخدام الاكثر شيوعا لحامض جاما الهيدروكسيباتريت هو إستخدامة كمخدر خلال العمليات الجراحية. كما انه يستخدم في علاج مرض النوم المزمن، والأررق.
ومع ذلك، هناك استخدام أكثر خبثا لهذا الدواء أيضا. وقد اشتهر استخدامه كسلاح لقدرة علي الإغتصاب حيث أنه يسلب الأشخاص قدراتهم علي اتخاذ القرارات العقلانية.
* التكلفة = 660 $ للتر الواحد.

8-الحبر الأسود المستخدم في الطباعات:
معظمنا يستخدم الطابعات بشكل منتظم إلى حد ما في حياتنا اليومية، فكيف يمكن أن يكون هذا الحير الأسود على رأس قائمة السوائل الأغلى في العالم؟ على الرغم من أن الطابعات نفسها رخيصة للغاية، فإن تكلفة الخرطوشة تاواحدة من الحبر تكون مكلفة جدا. والسبب وراء ذلك هو أن الشركة المصنعة تريد جمع معظم أرباحها من خراطيش الطباعة التي سيتشتريها كل يملك طباعة، ومن الصعب أيضا عدم استخدام حبر غير أصلي.
*التكلفة = 720 $ للتر الواحد.

7-سائل الزبق:
يمكن أن نجد الزئبق بسهولة جدا من حولنا .... هل تعرف أين؟ في التيرمومترات! وذلك لا يبدو مكلف، أليس كذلك؟ حسنا، إن كمية الزئبق الموجود في التيرمومترات منخفضة جدا، ولكن ليس هذا هو السبب الحقيقي، ولكن يرجع سبب إرتفاع سعره إلي أنه يتم استخراج وتصنيع الزئبق من القشرة الأرضية وهذه مهمة صعبة جدا ومكلفة.
*التكلفة = 900 $ للتر الواحد.


6-سائل الأنسولين:
                                                                                                                   
الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات من خلال تعزيز امتصاص الجلوكوز من الدم، ولكن أنتج الجسم كمية قليلة من الأنسولين تحدث الأمراض المختلفة، بما في ذلك السكري، جزيري. ويمكن توفير الأنسولين إلى الجسم عن طريق مصدر خارجي في شكل سكروز الأنسولين البشري، والذي يقسر سبب إرتفاع ثمنه.
        *التكلفة = 3900 $ - 26400 $ للتر الواحد.


5-عطر شانيل-Chanel:
عطر شانيل رقم 5 هو أغلى عطر من أي وقت مضى وتم إنتاجه في عام 1922 لأول مرة من خلال التعاون بين الكيميائي "إرنست" و"كوكو شانيل".
*التكلفة = 6900 $ للتر الواحد.




4-دم سلطعون حدوة الحصان:
لابد من صيد سلطعون حدوة الحصان وإستخراج الدم منه، وبعد ذلك يتم اطلاق سراحهم. ودم سلطعون حدوة الحصان لا يحتوي علي الهيموجلوبين، ولكن بدلا من ذلك يحتوي دمهم علي الهيموسيانين، مما يجعل دمائهم أزرق. ويستخدم ذلك الدم للكشف عن السموم الداخلية في التطبيقات الطبية.
*التكلفة = 15850 $ للتر الواحد.




3-ثنائي إيثيل أميد حمض الليسرجيك (LSD):
هو نوع من المخدرات المعروفة لآثاره النفسية، وهو يسبب الهلوسة، والتغيرات في الوعي وجنون العظمة. يتم تصنيعه عادة ذلك عن طريق تفاعل ثنائي إيثيل أمين مع حمض الليسرجيك. جرعة واحدة من LSD ما بين 40-500 ميكروغرام، تكفي لإرسالك في رحلة إلى بلاد العجائب والعودة!
*التكلفة = 32500 $ للتر الواحد.




2-سم ملك ثعبان الكوبرا:
علي الرغم من قدرة ذلك السم على قتل فيل كامل، ويعد هذا السم هو واحد من اكثر الأشياء دموية في العالم. وحتى مع ذلك، يحتوي على بروتين فريد جدا. ويتم استخدامه كمادة خام لتصنيع مسكن للألم الذي بقوة 20 مرة أكثر من قوة المورفين، من دون أي آثار جانبية.
*التكلفة = 40400 $ للتر الواحد.



1-سم العقرب:

تقريبا كل الأنواع المعروفة من العقارب تحتوي علي السم، الذي يستخدم في المقام الأول لقتل أو شل فرائسها. ويمكن أن تقتل فرائسها مع القوة الغاشمة بدلا من استخدام سمومهم إذا أرادوا. ومع ذلك، يتم استخدام البروتينات الموجودة في سم العقرب لعلاج اضطرابات المناعة الذاتية، مثل مرض التهاب الأمعاء، والتهاب المفاصل والتصلب المتعدد. *التكلفة = 10302700 $ للتر الواحد.


إنتظرونا في تصنيف جديد مع موقعكم هنفيدك.

*مرجوا ترك الكومنتات في أسفل الموضوع لنعرف أراكم

السبت، 28 يناير، 2017

كيف يمكن إجراء مكالمات الطوارئ في حين لايوجد شبكة علي الهاتف؟

ما هي مكالمات الطوارئ

أصبحت الهواتف الذكية جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، وتقريبا لا يوجد أحد لا يمتلك هاتف محمول، ومن خلال تلك الهواتف يمكننا أن نجري المكالمات ولكن في حالة عدم وجود شبكة على الهاتف الخاص بك، ربما تلاحظ وجود هذه الرسالة علي الشاشة "لا توجد شبكة. المكالمات الطارئة فقط."

ويأتي هنا السؤال..كيف يمكن أن نجري "مكالمات الطوارئ" عندما لا يكون لديك تغطية للشبكة على الهاتف؟

لماذا نحتاج إلي تغطية الشبكة؟


أبراج الشبكات هي عناصر أساسية تماما من عملية النقل اللاسلكي. دعونا نفترض أنك تريد دعوة صديق. في اللحظة التي تضغط فيها علي زر الأتصل في الأغلب يكون لونة أخضر "اتصال" يقوم الهاتف المحمول بإصدار إشارة لأقرب برج شبكة لك. وعند خروج تلك الإشارة من هاتفك تمر عبر سلسلة من الخطوات للوصول إلى البرج الآخر (وهو أقرب برج إلى صديقك). وأخيرا، تصل تلك الإشارات من ذلك البرج إلي هاتف صديقك.

الإشارات في الزاوية العليا من هاتفك دلالة على "قوة الشبكة"، ولكن عندما تختفي هذه الشرط، فهذا يعني أن تغطية الشبكة ليست قوية بما فيه الكفاية لإجراء المكالمات، وإرسال الرسائل وما إلي ذلك. فكيف عند إعدام تلك الإشارات، لا يزال يمكننا إجراء "مكالمات الطوارئ"؟


استكشاف سر مكالمات الطوارئ.

مثل كثير من الناس، قد تعتقد أن هناك نوعا من الآلات المعقدة داخل هاتفك والتي تمكنك من خلالها إجراء مكالمات الطوارئ، ولكن للأسف، وهذا ليس صحيحا.
كما ذكرنا في وقتا سابق، أن الهواتف الخلوية تتطلب تغطية الشبكة لإجراء المكالمات. ومع ذلك، إذا كانت قوة شبكة الهاتف من مزود الخدمة (الشركة المصنعة / شركة بطاقة SIM الذي تستخدمه) ليست جيدة بما فيه الكفاية في المكان الذي تريد إجراء المكالمة فيه، يقوم هاتفك بإستخدام أقرب وأقوي شبكة أخري والتي يستطيع من خلالها إجراء المكالمات.

تم تصميم تقنية GSM (معظم بطاقات SIM تعمل علي تقنية GSM في الوقت الحاضر) وفي هذه الطريقة يمكنك استخدام شبكة آخري في حالة عدم وجود تغطية للشبكة الخاص بك، ولكن وصولك إلى هذه الشبكة يكون محدود جدا، وبالتالي يكون أخر إستطاعتك إجراء "مكالمات الطوارئ".لذلك، في حالة عدم وجود ما يكفي من القوة في الشبكة من مزود الخدمة الخاص بك في منطقتك تكون شركة شبكة الجوال الخاص بك علي صلة مع شركات الشبكات الأخري، فإذا كانت شبكة الجوال الخاص بك ليست قوية بما فيه الكفاية، يبحث هاتفك على أفضل إشارة شبكة متوفرة في جوارك، بغض النظر عن مصدر تلك الشركة. وفي هذه الحالة
يمكن أن تتم مكالمات الطوارئ.

ماذا لو كان ليس هناك على الإطلاق أي تغطية للشبكات؟
إذا كنت في مكان لا يوجد فيه على الإطلاق أي تغطية شبكية من أي مزود خدمة، ولايوجد أي برج شبكة في المنطقة المجاورة التي يمكن أن تتلقي وتنقل الإشارات القادمة من الهاتف الخاص بك.

وفي ضوء هذه الحقيقة، بالنسبة للأشخاص الذين يسافرون إلى المناطق النائية لاستكشاف المناطق النائية والأماكن مجهولة، فإن الاتصالات في الهواتف تعمل بالاقمار الصناعية.
الجمعة، 27 يناير، 2017

هل القفز داخل المصعد يمكنه أن ينقذك في حالة سقوطة ؟



سقوط الأسانسير

بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحضرية، وخاصة تلك التي تكثر فيها ناطحات السحاب، أصبحت المصاعد جزءا لا يتجزأ من حياتهم اليومية. ووجود المصاعد في حياة هؤلاء من باب الانصاف فقط ... وإلا كيف يمكن لشخص يعيش في الطابق الـ25 الوصول لمنزلة كل يوم؟

ومع ذلك، فإن فكرة المصاعد قد تكون مرعبه بعض الشيء للكثيرين، وخوفهم ليس غير مبرر تماما. فعند الصعود في المصعد، تكون بالكامل داخل مربع معدني يعتمد كليا في تشغيله على الآلات، والتي تعتمد بدورها على الكهرباء. وهذا يقود إلى السؤال الطبيعي، ما يجب أن أفعله إذا كان هناك انقطاع التيار الكهربائي وأنا داخل المصعد؟ وشئ أكثر خطورة من ذلك وهو إذا سقط المصعد ماذا يمكنني أن أفعل.

لو قفزت داخل المصعد وهو يسقط، هل سأنقذ نفسي؟
هناك فكرة شائعة تتعلق بالمصاعد عند كل الناس "إذا كنت داخل مصعد وحدث لا قدر الله سقوط حر له، هل يمكنني القفز في نفس اللحظة التي يصطدم فيها المصعد بالأرض. وهذه قفزة صغيرة يمكنها أن تنقذ حياتي، أو على الأقل تقليل درجة الإصابات التي يمكن أن تحل بي.

للأسف لا يمكن أن تنقذك تلك القفزة، وذلك لأن جسمك يكون مكتسب نفس السرعة التي يهبط بها المصعد مهما قفزت داخله وبالتالي عند السقوط ستتعرض لنفس الأذى وربما يزيد الأذي لأنك إذا إستطعت أن تقفز قفزة قوية أثناء سقوطه من الممكن أن تصطدم رأسك بسقف المصعد ومن الممكن أن تنكسر علي الفور.


سقوط اسانسير

الطريقة الوحيدة التي يمكنك أن تفعلها إذا تعرضت لمثل عذا الموقف ومع أنها ليست مضمونة هي أن تتمدد على أرض المصعد بسرعة لعل وعسى لن يتعرض جسمك لضربة قوية لأن التمدد سيجعل الضربة تتوزع.
القفز داخل مصعد يسقط

بعد تعلم كل ذلك، لا تدع أحدا يسيطر عليك بفكرة أن القفز أثناء هبوط المصعد هو طريقة آمنة لإنقاذ نفسك ولتجنب وقوع اصابات. لا يوجد هناك على الإطلاق أي طريقة يمكنها أن تخرجك من كارثة من هذا القبيل سالما، إلا إذا أراد الله غير ذلك ، نسأل الله أن يحفظنا ويحفظكم من كل مكروه وسوء. ومع ذلك، لا تقلق! فإمن المصاعد آمنة للغاية.

الخميس، 26 يناير، 2017

كيف تشتعل أعواد الكبريت ؟


أعود الكبريت: هي أداة تستخدم لإنتاج اللهب. وتتكون أعواد الكبريت من رأس حمراء مصنوعة من مادة  كيميائية يمكن إشتعالها بسهوله عند إحتكاكها وسط مناسب وعصا خشبية.

وأول من إكتشف اعواد الكبريت العالم "جون ووكر" سنة 1826، وفي أوائل ثلاثينيات القرن التاسع عشر، قام طالب فرنسي يدعي "شارل ساوريا" بإنتاج عود كبريت يتشعل عند احتكاكه بأي سطح.

وتتم صناعة  اعواد الثقاب عند طريق أجهزة ذاتية الحركة ولكنها معقدة في تصميمها، وهذه الأجهزة لديها القدرة علي إنتاج الملايين من أعواد الكبريت في زمن صغير جدا، وتعتبر أمريكا المنتج الرئيسي لأعواد الكبريت.

مما تتكون أعواد الكبريت ؟

بالتأكيد إنك قد لاحظت، أن أعواد الكبريت تتكون من عصا خشبية ورأس حمراء. تحتوي الرأس الحمراء عادة علي1-كلورات البوتاسيوم، وهو عامل مؤكسد، 2-كما يحتوي علي كمية صغيرة من الزجاج المسحوق الذي يوفر الاحتكاك الضروري في حين أردت إشعالة، 3-غراء حيواني لربط بعض المواد الكاشطة الأخرى، 4-بالإضافة إلي بعض المركبات مثل ثالث كبريتيد الفسفور والكبريت الذي يعمل كوقود. وتحتوي العصا الخشبية أيضا علي مواد معينة، فعادة تحتوي علي فوسفات الأمونيوم. بينما الجزء الآخر هو المنطقة التي يضرب عليها عود الكبريت، والتي تتكون عادة من الفوسفور الأحمر، والزجاج المجفف (أو السيليكا).

ماذا يحدث عند إحتكاك عود الكبريت ؟


عند حك عود الكبريت مع الشريط الموجود علي علبة الكبريت، يتولد إحتكاك بين الفوسفور الأحمر ليتحول إلى الفسفور الأبيض. والفوسفور الأبيض هو مادة  حساسة للغاية تشتعل تلقائيا في الهواء، مما ينتج اللهب، وتعمل الحرارة الناتجة من الاحتكاك على تحفيز العامل المؤكسد في رأس عود الكبريت لإنتاج الأكسجين، والذي سيشعل الفوسفور الأبيض والذي بدوره سيقوم بإشعال مادة الكبريت في رأس العود.

وأثناء الحرارة المنطلقة من الاشتعال تنهار كلورات البوتاسيوم، مما تزيد نسبة الأكسجين الواصلة إلي الشعلة لتصبح أكبر. يعمل عود الكبريت لمرة واحدة فقط وينتهي تماما عندما تحرق العصا الخشبية في وجود أكسجين الهواء الجوي.