إضطرابات النوم :
اليوم سوف نتحدث عن إضطرابات النوم وهي جزء من أجزاء المرض الذي تحدثنا عنه قبل أيام وهو القلق وهي في كثير من الأحيان تنتج أيضاً عن تزعزع في إفراز الميلاتنين المسؤول عن تنظيم النوم في الجسم .
تأتي إضرابات النوم في المركز الأول في مرتبة الأمراض النفسية
وهي تصيب 4 من كل 100 في هذا الكوكب وهي نسبة كبيرة والمسبب الرئيسي لها هو القلق فاذا عالجنا السبب بطل العجب .
العلاج يكمن في بعض خطوات
نختصرها ب إدارة الوقت الصحيح حيث يكون لديك متسع للنوم والأفضل النوم المبكر .
ثانياً الابتعاد عن المشروبات الغازية مثل الكولا وغير ذلك واستبدال الشاي والقهوه باليانسون و البابونج والنعنع لما لها من فوائد عكس المنبهات التي فوائدها تنحصر بسلبياتها .
ثالثا ممارسة الرياضه وأقلها المشي السريع والأفضل لو مشيت من بيتك إلى عملك لو كان يستغرق ساعة من المشي .
رابعاً اذكار المساء فلها فوائد عديدة لا يستطيع أحد أن ينكرها.
خامساً اذا لم تتحسن من كل ماذكر فهناك أدوية مميزة تساعد في تحسين النوم وهي عديدة وذات جوده وليست إدمانية و أفضلها الأدوية ثلاثية الحلقات من الجيل القديم التي تتميز بسرعة العمل .
شفاكم الله ورعاكم .
اليوم سوف نتحدث عن إضطرابات النوم وهي جزء من أجزاء المرض الذي تحدثنا عنه قبل أيام وهو القلق وهي في كثير من الأحيان تنتج أيضاً عن تزعزع في إفراز الميلاتنين المسؤول عن تنظيم النوم في الجسم .
تأتي إضرابات النوم في المركز الأول في مرتبة الأمراض النفسية
وهي تصيب 4 من كل 100 في هذا الكوكب وهي نسبة كبيرة والمسبب الرئيسي لها هو القلق فاذا عالجنا السبب بطل العجب .
العلاج يكمن في بعض خطوات
نختصرها ب إدارة الوقت الصحيح حيث يكون لديك متسع للنوم والأفضل النوم المبكر .
ثانياً الابتعاد عن المشروبات الغازية مثل الكولا وغير ذلك واستبدال الشاي والقهوه باليانسون و البابونج والنعنع لما لها من فوائد عكس المنبهات التي فوائدها تنحصر بسلبياتها .
ثالثا ممارسة الرياضه وأقلها المشي السريع والأفضل لو مشيت من بيتك إلى عملك لو كان يستغرق ساعة من المشي .
رابعاً اذكار المساء فلها فوائد عديدة لا يستطيع أحد أن ينكرها.
خامساً اذا لم تتحسن من كل ماذكر فهناك أدوية مميزة تساعد في تحسين النوم وهي عديدة وذات جوده وليست إدمانية و أفضلها الأدوية ثلاثية الحلقات من الجيل القديم التي تتميز بسرعة العمل .
شفاكم الله ورعاكم .
تعليقات: 0
إرسال تعليق